“老师， 我有一个“豆浆下奶法”，超级无敌管用哦，自从我用了这个方法以后，奶量一直蹭蹭的涨，特别好使，今天推荐给你吧！”
非常感谢这位宝妈，今天我们就把这个方法公布出来，希望能帮到大家。
一、方法
方名：米香豆浆
用料：黄豆80克，花生40克、大米20克，芝麻10克，水1200-1400毫升。
做法：
1、黄豆，洗净以后，提前浸泡一晚上；
2、花生、大米，放锅中干炒至大米微黄、微焦即可， 花生去皮；
3、芝麻，锅中干炒至微黄，有香味出来了，就可以停了。
4、将泡好的黄豆、炒好的花生、大米、芝麻都放入豆浆机，加清水至刻度线；
5、选择“豆浆”或“浓香豆浆”模式。
6、等程序结束以后，根据个人口味选择是否加蜂蜜调味，趁热饮用即可。
功效：每天一锅，很下奶哦！
二、真的管用吗？
根据经验来说，这个方法管用！
大豆里面含有异黄酮，有一定的植物性雌激素、植物蛋白，可以促进乳汁分泌。
芝麻、花生，这都是下奶必备品。而且炒过以后，更香甜可口。
大米，炒过以后，是豆浆“顺滑粘稠”的关键。如果是生米打浆，口感没这么好。
所以，总体来说，是管用的！可以作为日常饮食的一部分，帮助补充水分和营养。
三、建议
1、产后7天以后饮用为好
豆制品是容易产气的食物，不管是顺产还是剖宫产，最好是7天以后再用这些，避免腹胀。如果宝妈本身消化功能比较弱，也不要吃得太多。
2、适当饮用，不要超量
每天的饮用不要过量，过量可能会导致腹泻、腹胀等。而且豆浆必须煮熟，避免食用冷豆浆，以免引起肠胃不适。
3、一定要勤哺喂
只是单纯的靠吃的，还是不行的，必须要勤哺喂才可以有更多的乳汁。
3、因人而异
豆浆下奶这个方法，从原理上来说确实有一定的下奶作用，但是不同的人体质不一样，并不能保证每个人都有效，有的妈妈可能就感觉作用不大。所以，对自己到底有没有用，还得取决于产妇的体质、基础奶量和整体哺喂情况。
在日常生活中，除了豆制品的摄入，还应该保证鱼肉蛋奶、蔬菜等均衡营养摄入，避免过度依赖单一食物，同时还要避免高油脂的食物，以免引起堵奶等问题。
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