我们曾经讲过，奶水过于清稀的时候，我们可以尝试吃点花生，连续吃上几天，奶水就会明显的变得浓郁起来。
而且，在经典的方剂“五红汤”里面，我们也是把花生放在的头部，在熬煮的时候，放花生和不放花生，效果差异很大。花生，确实是能下奶。可是，如果我们吃得太多，对身体也不好。
一、花生确实是可以帮助乳汁分泌，让乳汁变得浓郁
花生，尤其是红皮花生，颗粒不是很大，但是却富含卵磷脂、氨基酸、植物蛋白等，这些成分有助于泌乳素的分泌，从而促进乳汁生成。
而且，花生本身有健脾养血的作用，入脾经、肺经，对于产后脾胃虚弱、气血亏虚的妈妈非常适合，这也是推荐食用的原因之一。
二、为什么不能吃太多？
1、脂肪含量比较高
我们前面说了，如果乳汁比较清稀，想要变得浓郁，就每天吃上一把花生，有上几天就能变得浓郁。
这里的根本原因就是，花生的脂肪含量比较高。奶水比较清稀，说明里面的脂肪不够，蛋白缺乏。适当吃点花生，可以补足这两个问题，从而让乳汁变得浓郁。
可是，如果我们吃的过多，就会超过我们正常的需要量，从而把必需品变成了“累赘”。不仅会让宝妈体重增加，还可能会让乳汁中的脂肪含量偏高，从而让乳汁变得粘稠，增加堵奶风险。
2、促进凝血
花生衣，有促进血小板凝集的作用。少量食用，可以让脾胃变好，有养血的作用。但是如果用的过多，血液粘稠度可能会增加，后面的麻烦事就来了。所以，哺乳期食用花生，一定要控制用量。
三、建议用量和用法
不管是怎么吃，炖汤、煮粥、干吃、炒着吃或者是打豆浆，每天的用量最好是控制在30克之内。
经典的搭配是：花生+猪蹄；通草+猪蹄+花生；五红汤（花生+红枣+红豆+枸杞+红糖），这些是比较推荐的方法，在前面的文章里面讲过这些做法，可以参考使用。
另外，需要注意的是，花生是比较容易腐败的食物，买的时候一定要进行挑选，一旦霉变，绝对禁止食用，尤其是对哺乳期妈妈来说，这点非常关键！
花生确实是下奶的好帮手，但不是“越多越好”。每天吃上一小把，坚持一段时间，就非常管用。但是，这个东西不是神药，只是一个辅助而已，对于奶少的妈妈一定要找个专业人士确认自己奶少的原因，针对性的解决才好。
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